2024年2月13日

青春期過後暗瘡不停生原來荷爾蒙失調作怪？荷爾蒙瘡如何解決？

【荷爾蒙瘡】油性肌膚的你有曾經被暗瘡問題困擾嗎？無論使用多少控油、消炎產品，暗瘡還是長不停，甚至青春期後仍有暗瘡問題，你有想過可能是荷爾蒙瘡作怪嗎？雄性荷爾蒙會讓皮脂腺增加分泌油脂，如果雄性荷爾蒙失調分沁過多，油脂量大導致角質無法正常代謝，皮膚發炎導致生暗瘡，有人又叫這類暗瘡做荷爾蒙瘡。

暗瘡同荷爾蒙有關？

相信暗瘡是不少愛美人士的大敵，除了青春期的少年少女會面對這個問題，50歲以上的人當中有5%仍然無法擺脫暗瘡這個敵人。

為甚麼青春期時就會開始有暗瘡問題？原來和雄性荷爾蒙增加有關。性荷爾蒙會在兩性青春期時上升，而雄性荷爾蒙會增加皮脂腺的皮脂分泌。愈多雄性荷爾蒙與皮脂腺上的受體結合，皮脂腺就會分泌愈多皮脂，進而使皮膚變得更油，生暗瘡的機會就會上升。

但荷爾蒙受很多因素影響，如環境、情緒壓力、營養、疾病、年齡增長等。因此，生活壓力大、精神長期繃緊、睡眠不足、飲食營養不均衡，又或者因為錯誤的減肥節食，都有可能影響到體內荷爾蒙，打亂原本順暢的溝通運作，引起荷爾蒙失調，所以有些人結束青春期後也會生暗瘡。

除了生暗瘡，荷爾蒙失調還會引起其他身體問題，例如：月經失調、體毛過盛、睡眠質量差、情緒不穩，煩燥焦慮、肥胖、乳房改變等。

荷爾蒙瘡如何解決？

若出現嚴重的荷爾蒙失調症狀，女士可採用女性荷爾蒙補充療法；而想要改善男性更年期症狀，男士亦可以補充男性荷爾蒙來加以治療，不過對於罹患攝護腺癌或攝護腺特異性 (PSA) 偏高、攝護腺肥大、肝功能不佳者最好避免。

荷爾蒙補充療法應該先由醫生對患者作出個人化評估，再向患者講解療法風險。患者切勿自行購買藥物服用；而且治療時間最好不要超過五年，以將其副作用及可能致癌的疑慮降到最低。

除了藥物，內分泌失調症狀輕微者可透過日常飲食做調整，除了三餐均衡飲食外，還有一些食物可幫助維持荷爾蒙的平衡，預防、改善荷爾蒙失調。

改善荷爾蒙失調的日常方法

荷爾蒙失調症狀輕微者可從食物中攝取荷爾蒙 (如從豆類製品中攝取大豆的異黃酮)、補充鈣質及進行規律性的運動，以改善情況。

維他命B5：可降低高壓下分泌過多的皮質醇。如果長期壓力大，建議每天攝取500毫克。

黃色食物：黃豆、豆腐、南瓜、玉米以及香蕉可提升代謝並促進荷爾蒙正常分泌。

綠色蔬菜：促進人體消化吸收並維持荷爾蒙平衡。

魚油：有助於降低由心理壓力所提高的皮質醇。建議選擇不含汞和其他內分泌干擾的魚油。

茶胺酸：綠茶的一種成分，可降低壓力，幫助人體調節體內荷爾蒙平衡。

黑巧克力：85%的黑巧克力可幫助釋放壓力，減少體內壓力荷爾蒙（皮質醇）。

減少咖啡因及酒精攝取：咖啡因跟酒精都會使壓力荷爾蒙增加，建議酌量攝取。

坊間亦有補充品可幫助維持荷爾蒙的平衡，Ora Organic的荷爾蒙平衡膠囊是一種天然的荷爾蒙補充劑，結合秘魯人參、印度人參、牛蒡根、聖羅勒、冬蟲夏草和有機阿西羅拉櫻桃，從中提取不同營養素，讓荷爾蒙維持平衡。

其實重度暗瘡都是皮膚病的一種，千萬不要因為覺得生暗瘡很常見，而覺得不需要看醫生。暗瘡的成因也很多，荷爾蒙瘡只是其中一種，油脂過多也可能伴隨蠕形滿蟲過多等問題。如果你的暗瘡問題包含黑頭粉刺、白頭粉刺、丘疹型與結節型暗瘡，會大範圍生長於臉部或身體部位，並且持續8週後仍未改善，記得先看醫生，由醫生處方適當的治療。

By Wendy W.